现代人高节奏的生活，走路，说话，吃饭节奏越来越来快；高强度的工作，通宵熬夜，作息黑白颠倒，生活压力大，情绪起伏大，追求刺激等等这些行为都在消耗着我们的气血。下文给大家介绍一些补益气血的方法、药膳。希望能对大家的问题有所帮助。
气虚血虚是现代人的通病，不仅是女性常见的问题，现在不少男人也出现气血不足的情况。
中医认为，气血是是人体的根本，气血充盈才能满足人体生命活动的需要，《素问·调经论》强调：“人之所有者，血与气耳”。《景岳全书·血证》又说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。”即强调气血充足对于精神状态和形体的正常的重要性，气足则精力充沛，血旺则形体丰盈。
气血对于人体的作用，简言之，则如《难经·二十二难》所说：“气主呴之，血主濡之。”即气有推动、激发、固摄等作用，血有营养、滋润等作用。气与血，相互配合滋养全身。人体的正常生理活动有赖于气血功能的协调来维持，一旦失调，即可发病。正如《丹溪心法》所说：“气血冲和，万病不生。一有怫郁，诸病生焉。”
1、气血
气属阳，主动，主煦之；血属阴，主静，主濡之。这是气与血在属性和生理功能上的区别。但两者都源于脾胃化生的水谷精微和肾中精气，在生成、输布（运行）等方面关系密切气与血是相互依存的，血有赖于气的推动而流行，气也赖于血的供养而发挥作用，故有“气为血帅，血为气母”的说法。
气血失调
指气与血失去互相协调作用的病机。生理上，气血是相依相附的，气以生血，血以养气，气为血帅，血为气母。人若有病，气病可以影响血病，血病可以影响气病。
如气滞可致血滞，血滞亦可致气滞，出现疼痛、血瘀等症；
气逆可致血逆而上溢，出现*、咯血、衄血等临床症状；气虚不能统摄血液，可使血不循经而见便血、尿血、月经不调、崩漏、皮下出血等表现。
临床上凡是久痛、厥逆、月经不调、慢性出血等病症，多与气血失调有关。凡此种种，不一而足。
气血不足的危害
中医认为，气和血是人赖以生存的物质基础，气血不足的往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。
气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。
气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。
血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。
如果一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致气血两虚，引发各类疾病。此时，会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等表现。
2、补益气血的药膳
中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化；还有人吃下东西，不能很好地吸收，或腹泻，或便秘，或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉，诸般问题，皆因脾不健运而造成，所以补益脾胃是改善体质的前提和关键。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。
下面给大家介绍一些补益气血的药膳，是古代常用的一些惠民方，都是我们普通百姓能买到得，能用得起的。每一个药膳针对的问题和侧重点都不同，希望各位同学参考的时候，一定要看清功效后再实际操作，分不清自己是哪种情况的可后台留言或咨询当地的医师，切忌盲目试用，即便是药膳。
一：【山药薏米芡实粥】，健补脾胃，长养气血
“山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊。”近代医家曾指出，用两药各50克，每日熬粥，对肝硬化腹水有明显疗效。
清代医家陈士铎说得最好：
“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”
所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选，若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。
山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效，但用时也各有侧重。山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。
二：补气“四君子汤”
补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。
这个方子治疗的范围，主要是由脾胃气虚，运化乏力所致各类症状，比如：面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚数。治疗以益气健脾为主。
三：补血“四物汤”
四物汤是补血的基础方，补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。四物汤被后世医家称为“妇科第一方”，“血证立法”及“妇女之圣药”等。
本方以甘温味厚的熟地为君，补肾滋阴养血。配伍当归补血养肝，和血调经；白芍养血和营以增强补血之力；川芎活血行气，调畅气血。综合全方，补血而不滞血，和血而不伤血，因此，血虚者可用之以补血，血瘀者可用之以活血，是既能补血养血，又能活血调经的常用方剂。
这个方子，后世又称呼它是补血的“祖方”，因为后世的很多养血的方子，都是在这个方子的基础上加味而成的。
四：气血两虚“八珍汤”
因为气血是互生的，一荣俱荣，一损俱损。很多人灸存在气血两虚的情况。
八珍汤，和乾隆皇帝吃的八珍糕是不一样的，此方是气血双补的，由四君子汤和四物汤结合起来，有八味药，分别是：人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、当归、白芍、川芎，在需要滋补气血的时候，中医医生经常会开出此方的。
五：扶助理正气“十全大补汤”
此方出自《太平惠民和剂局方》，在八珍汤的基础上，加上黄芪和肉桂两味药，就成了十全大补汤。
关于这个十全大补，清代的张秉成在《成方便读》一书中，论述得比较清楚，他说：
“八珍并补气血之功，固无论矣。而又加黄芪助正气以益卫，肉桂温血脉而和营，且各药得温养之力，则补性愈足，见效愈多。非惟阳虚可温，即阴虚者亦可温，以无阳则阴无以生，故一切有形之物，皆属于阴，莫不生于春夏而杀于秋冬也。
凡遇人之真阴亏损，欲成痨瘵等证，总宜以甘温之品收效。或虚之甚者，即炮姜、肉桂，亦可加于大队补药之中，自有神效。若仅以苦寒柔静，一切滋润之药，久久服之，不特阴不能生，而阳和生气，日渐丧亡，不至阳气同归于尽不止耳。每记为人治阴虚内热一证，屡用甘寒润静之剂，而热仍不退，于原方中加入炮姜五分，其热顿退，神乎其神，因录之以助学者之参悟。”
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