糖尿病”一词常被用来指代一组代谢紊乱相关疾病，其特征是高血糖水平，这种高血糖状态可以由两种方式引起：胰岛素不足或胰岛素的作用障碍。
因此，我们可以将糖尿病分为两类：1型糖尿病和2型糖尿病。
1型糖尿病发生在年幼期，通常是由于胰岛素产生细胞的破坏或胰岛素分泌受损所导致。这种情况下，逆转通常不太可能。
然而，2型糖尿病是一种非常不同的情况，2型糖尿病是与生活方式和饮食习惯密切相关的代谢疾病。众所周知，肥胖和不健康的饮食习惯是2型糖尿病的主要风险因素，这也意味着我们可以通过改变生活方式来逆转糖尿病。
01糖尿病“逆转”的黄金时机
血糖出现轻度偏高，但是还没有达到糖尿病的诊断标准，也就是糖尿病前期，是逆转糖尿病的最佳时期。
6.1 mmol/L≤空腹血糖<7.0 mmo/L，餐后2小时血糖<7. 8mmo/L，称为空腹血糖调节受损。空腹血糖<7.0 mmol/L，7.8mmol/L<餐后2小时血糖<11.1 mmol/L，称为糖耐量异常。
空腹血糖调节受损和糖耐量异常，统称为糖尿病前期。在这个最佳逆转时期，通过合理治疗、生活方式干预，如采取药物和胰岛素治疗，配合控制饮食、坚持运动、戒烟限酒等，效果较好。
02医学界惊人发现：能活过80岁的糖尿病人，身上都会有这7个特征
1.体重适中
一项发表在著名期刊《糖尿病治疗》上的研究发现，体重与寿命呈现U型关联。因此，对于糖尿病患者来说，保持体重在标准范围内非常重要，即BMI在20~24之间，男性脂肪百分比不应超过25%，女性不应超过28%。
2.控制血糖、血压和血脂水平
目标糖化血红蛋白水平应该低于7%，但对于80岁以上的老年患者，这个标准可以放宽至8%。血压应该控制在140/90毫米汞柱以下，低密度脂蛋白胆固醇的水平应根据情况降至低于2.6、1.8或1.4毫摩尔/升。
3.保持通畅的大便
从口腔卫生开始，要仔细清洁牙齿间隙，以减少牙周感染的风险，在饮食方面，要注意进餐的顺序，先喝汤和吃蔬菜，然后再吃主食，并且要细嚼慢咽。
如果出现腹泻或便秘的情况，应在医生的指导下使用药物进行调节。
4.保护心脏功能
统计数据显示，约60%的糖尿病患者死于心血管并发症或相关问题。因此，保护心脏功能至关重要，需要控制各种心血管风险因素。
除了控制体重，糖尿病患者还需要监测心率，确保最佳心率每分钟在60~70次之间。如果有必要，医生可以建议使用药物来控制心率，以防止心跳过快。
5.保持营养均衡，戒烟限酒
在选择食物时，要确保膳食均衡多样化，包括混合米饭或薯类在主食中，适量摄取优质的蛋白质，如瘦肉、大豆、水产品和蛋奶制品，同时要避免摄入油炸食品及富含油脂的食物，如肥肉和动物内脏。
此外，戒烟和限制酒精摄入有助于延长糖尿病患者的寿命，戒烟2~6年后，心血管疾病的风险降低了17%，从不吸烟的糖尿病患者心血管疾病的风险降低了41%。
6.适度运动
长寿者几乎都保持每天运动的习惯，而糖尿病患者需要特别关注防止肌肉流失，踮脚和深蹲有助于增强下肢力量，而举小哑铃可以激活上肢肌肉，建议糖尿病患者每天至少散步半小时以上，并避免长时间的久坐，随时起身活动。
7.保持积极心态
邹大进指出，许多90多岁的糖尿病患者依然非常健康，即使患病三四十年也没有大碍，关键在于要管理好各种因素，积极对待疾病。
03糖尿病能活多少年？
糖尿病患者的寿命是根据个体情况而定的，一般可以存活5-30年左右，年轻患者发病时间短且遵循治疗建议，控制饮食、进行适度运动，并听从医生的指导，配合治疗，血糖控制良好的话，不会对寿命产生太大影响。
然而，若患者不够合作或年龄较大，易出现各种并发症，如心脑血管疾病等，那么他们的存活率会大大降低，有些患者甚至无法生存超过5年。因此，糖尿病已成为全球常见且多发的疾病。
只要严格控制血糖、血脂和血压，确保高密度脂蛋白胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇保持正常水平，糖尿病患者的寿命基本不会受到影响，生活质量也能得到保障。
因此，患者应争取将血糖、血压、血脂控制在理想范围内，这样，他们可以有望延长寿命20年、30年甚至40年。
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