正值冬季，很多人都有睡前泡脚的习惯，不仅能缓解疲劳，还能有助睡眠。不过，并不是所有人都适合泡脚，泡脚也有不少讲究，泡不对甚至有进医院的风险。
01、热水泡脚，差点丢了脚趾头
今年55岁的陈伯患糖尿病已有13年，平时吃药也不规律，时不时还要抽几根烟，喝点小酒，日子过得十分舒坦。
天冷后买了泡脚桶每天泡脚，泡脚让他觉得身心放松，但总感觉水温不太够，于是一个劲地加热水。
一段时间后，他发现脚趾边起了水泡，但不痛不痒，于是随便找了根针将水泡挑破。
之后伤口变大，不仅发红还出现流脓的症状，到医院检查后发现糖化血红、血脂、血压等指标都升高，确诊为糖尿病足，需住院治疗，否则脚趾头可能面临截肢风险。
02、泡脚养生，结果“泡”进ICU
无独有偶，今年63岁的老张也因为泡脚住进了ICU。
老张患有静脉曲张7年多了，听一位朋友介绍说泡脚可以舒筋解乏、活血止痒。
于是便每天晚上用50℃以上的热水泡脚，一边泡脚一边给自己挠痒，果然舒服了不少。但不久后，老张却发现自己脚踝的皮肤出现了大面积破溃，且不见愈合，便到医院检查。
没想到医生马上将老张送进了急诊重症监护室，原来老张是因为泡脚导致下肢静脉曲张伴皮肤溃疡和感染，再不及时治疗，就会有“老烂腿”，还可能引发全身感染，甚至面临截肢或生命危险。
都说泡脚有益身体健康，可为什么有的人泡脚却适得其反呢？这其中究竟有哪些讲究，今天我们就来聊一聊。
一、经常用热水泡脚，身体能收获哪些好处？
关于泡脚的好处，民间有着“冬天泡脚，丹田温灼”的说法，经常用热水泡脚的确能给身体带来一些益处。
其一是可以改善血液循环。热水泡脚使腿、脚部末梢血管扩张，脚部血流增加，有助于改善局部血液循环，使身体暖和。
其二是能帮助缓解疼痛。每天用热水泡脚可以降低足部肌张力，从而帮助身体放松，缓解腰背疼痛。
第三，泡脚还能助眠。泡脚使得更多血液流向下肢末梢血管，大脑血流量减少，使人困倦，促进睡眠。
二、热水泡脚，到底是“养生”，还是“慢性自杀”？对5类人有害无益
泡脚虽能令人舒畅，但并非所有人都适合泡脚，对于以下这5类人来说，热水泡脚可能是有害而无益！
1、糖尿病患者
并发神经病变的糖尿病患者，脚部末梢神经无法灵敏感知温度，因此容易被烫伤。另外，糖尿病患者泡脚也容易引发脚部皮肤破损感染，引发糖尿病足。
2、有下肢动脉闭塞的人
此类患者用热水泡脚会加重下肢动脉缺血，严重者腿脚将青紫发黑，甚至坏死。
3、静脉曲张患者
患者浅表血管呈高压状态，热水泡脚会加快腿部及脚部血液循环的速度，导致回血困难，从而加重局部淤血，导致曲张的静脉扩张加重。
4、足癣等皮肤病患者
皮肤病患者用热水泡脚可能导致继发性细菌感染，皮肤已经破溃的伤口遇上热水浸泡更是雪上加霜。
5、心血管疾病患者
热水泡脚会使更多血液集中到下肢，此类患者泡脚容易出现一过性的脑供血不足、心脏供血不足，引发头昏脑胀、心慌胸闷等不适。
三、牢记4点，教你泡脚的正确打开方式
除了以上的人群禁忌外，泡脚还有不少讲究，操作得当可舒缓身心，驱走寒气；操作不当则可能有损健康，加重身体不适。牢记以下4点，让你更科学地泡脚！
1、注意温度
水温过热过凉都不好，成年人泡脚水温以40-45℃为宜，不要大于50℃；老人对温度的敏感性较差，儿童的皮肤比较娇嫩，因此建议水温要降低一点，35-40℃为宜。
2、注意时间
泡脚时间一般在20-25分钟左右，泡至后背微潮，额头微微出汗即可，如果泡脚时间过长，血液循环和心率都会加快，容易导致心脏负担增加。
3、注意水量
泡脚时可以选择高一点的足浴盆，如果是加入中药泡脚，建议选择木桶或者搪瓷盆。水量以淹没踝部至小腿中下段为宜，同时可按摩脚心脚趾或左右脚交替互搓直至脚掌发热。
4、不要三心二意
如果边泡脚边做其他分散注意力的事情，一方面脑部供血和末梢供血互相影响，另一方面对温度的感知也不够敏感，容易烫伤或着凉，因此不建议泡脚时玩手机、看电视或看书等。
总之，泡脚不失为一种简单的养生方法，却也是一门复杂的学问，需了解自己的身体情况是否适合泡脚，把握好水温、水量、浸泡时长，方能达到缓解疼痛、改善血液循环、促进睡眠的效果。
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